co z kreatyne

Witam wszystkich. Na tym forum nie jestem po raz pierwszy aczkolwiek pierwszy raz po dłuuugiej przerwie. Panowie , piszę ten post ponieważ chciałbym żebyście ewentualnie skorygowali błędy w moim planie i odpowiedzieli na kilka moich pytań jeśli jest to oczywiście możliwe. Za każdą udzieloną pomoc, z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam. A więc, [...]

[...] 4. Jak się zmienia zaraz po zakończeniu cyklu? ( białko nadal na wyższym poziomie czy inaczej? ) 5. Jakie suple do cyklu a jakie zaraz po? ( planowałem w ost tygodniu dać kreatyne, przed treningówki, bostery testa) 6. Jak się odblokować czy clomid wystarczy? 7. Mam skłonności do gino, tak mi się przynajmniej wydaje jak byłem na "ostrej" masie [...]

[...] dieta jest satysfakcjonująca? Podkreślę, że taka ilość posiłków jest największą na jaką mogę sobie pozwolić w ciągu dnia. 2. Suplementacja - planuje stosować tylko białko i kreatyne (mono). Czy poza tym polecalibyście jakiś "MUST HAVE" ? 3. Posiadam bardzo mocny triceps i stosunkowo słabe środek i górę klatki - czy ćwicząc w powyższy sposób [...]

Witam serdecznie! Od jutra rozpoczynam czwarty tydzień kiedy jestem w trakcie cyklu stosowania monohydratu kreatyny i jest to mój pierwszy cykl po 7 mies. stażu regularnego uczęszczania na siłownie. Po 2 tygodniach stosowania kreatyny dopadło mnie przeziębienie ( mocny katar , lekko gardło i osłabienie ) mimo to wciąż postanowiłem kontynuować [...]

[...] PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata WAGA CIAŁA: 68,5KG Cel: Masa Stan Zdrowia: Zdrowy, bez kontuzji i innych przeciwwskazaniach Sprzęt: Profesjonalna Siłownia Dieta: Układam, na masę Suplementy: Teraz będę brał Kreatyne Mono. Wcześniej brałem też kreatyne mono,jabłczan,białko. Inne sporty: mma

Witajcie, czytam, czytam, używam wyszukiwarki, ale czym wiecej czytam tym większy mam mętlik w głowie i powoli to co czytam traci dla mnie sens, gdyż każdy pisze coś innego, dlatego kieruje konkretne pytanie i proszę o odpowiedź. Ale najpier opis: Na brzuchu mam dośc obszerną tkankę tłuszczową, ćwicze od 2 miesięcy i trace wagę. Są to głownie [...]

[...] by ćwiczyć wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg ( wolne ciężąry tylko) Tak więc w 2 ost. miesiącach ( wrzesień październik) zacząłem tak właśnie ćwiczyc, dołożyłem do tego kreatyne nitro fire i teraz ważę 86 kg ( w boxerkach przed śniadaniem ) po rozgrzewce klatka na płaskiej 12 10 8, na ukosie 12 10, rozpiętki12. 10 8, wyciskanie sztangi zza [...]

Polska strona wikipedii jest bardzo uboga w informacje o kreatynie, także zacząłem czytać angielską stronę wikipedii poświęconą kreatynie, oto parę ważniejszych faktów wyłapanych, z tłumaczeniem na język polski :) http://en.wikipedia.org/wiki/Creatine 1. Pomaga dostarczać energię do wszystkich komórek w organiźmie, głównie do mięśni, ale odgrywa [...]

[...] w mięśnie, zrzucił go. Ja natomiast mam problem z tłuszczykiem. Naszła mnie myśl aby coś wziąć. Mam aktualnie kumpla w liceum, który był przy tuszy, i brał tylko i wyłącznie kreatyne, nie znał się na suplach w ogóle. Tłuszcz który miał zrzucił trenując w domu na hantelkach, sztandze i robiąc brzuszki i wygląda nieźle, wyrzeźbiony. Doczytałem się [...]

[...] wypowiadam sie na tym forum i od razu zwracam sie z prośba..a wiec przejde do rzeczy Mam 21 mam 180cm wzrostu i waże 71kg..trenuje piłke nozna od 11 lat..osttanio zakupilem kreatyne z tauryna 400g i dextrose 500g.. jesli bylby ktos na tyle dobry i moglby mi w jakis sposob pomoc..otoz..chcialbym dowiedziec sie cos o dawkowaniu tych odzywek [...]

Witam. Mam gorącą prośbę do Was drodzy EKSPERCI. Ćwiczę od ok. pół roku, teraz mam przerwe do października. Jak widać na zdjęciu nie jestem zbyt dobrze zbudowany i jak pewnie się domyślacie chciałbym to zmienić. Co prawda było ze mną jeszcze gorzej, ponieważ przy wzroscie 186 cm ważyłem 75 kg. Teraz waże 85 kg ale nadal (oprócz przyrostu 4 cm w [...]

Witam, finalizuję plan dwumodułowego szkolenia dotyczącego kształtowania kobiecej sylwetki (część żywieniowa i suplementacyjna). W tematcye szkolenia nie ma częstych przypadłosci dotykajacych kobiety (Hashi, PCOS), bo prawdopodobnie będzie o tym osobne szkolenie, ale niewykluczone że ten plan zostanie poszers=zony o tego typu zagadnienia, wtedy [...]

[...] na siłownię od paru miesięcy, przyrosty cały czas są widoczne, dieta jest taka na oko, bo już wiem co jeść i ile jeść. Otóż mam taki problem, że w tamtym roku kupiłem sobie kreatyne, której nie używałem, bo zrozumiałem że póki co jej nie potrzebuje, więc zostawiłem ją sobie, żeby skorzystać z niej za rok, niestety jako piłkarz miałem nie jedną [...]

Witam. Może najpierw przedstawię swoje doświadczenia z odżywkami: No to lecimy z koksem :D : 1) To było dawno downo dawno temu, jakieś 4 lata temu, spożyłem wtedy jakąś kreatyne Hi-Teca 200kps po 800mg jak dobrze pamiętam :) i 3kg Mass XXL i tauryne Hi-Teca (sprzedała mi to pani, a ja się nic wtedy na odżywkach nie znałem). Pamiętam, że nabrałem [...]

Czesc, chcem sobie teraz kupic albo bialko albo kreatyne i nie wiem co lepiej wziasc - czekam na rady (kreatyne juz bralem i bylem zadowolony z wynikow, a o bialku duzo slyszalem ze tez dobre efekty są)2 pytanie to co dobrac do bialka a co do kreatyny zeby polepszyc efekty??? za wszystkie rade thx.

witam..pewnie byly miliony pytan o kreatyne ja raczej tam w temacie odzywianie sie poruszalem i odchudzanie. mam pytanie. bo mysle o zakupie kreatyny pare lat temu byl to polecany sumplement nie wiem jak teraz. kiedys mialm chwilowa przygode z silownia teraz po 8 latach zaczolem cwiczyc cwicze od czerwca 2010 roku mialem przerwe 3 miesieczna [...]

Cześć W związku z chęcią zmiany nawyków żywieniowych zacząłem się edukować w temacie diety oraz ćwiczeń i chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety na masę. Jeżeli chodzi o liczbę kalorii, to do CPM (równego 2550) dodałem 250kcal i wyszło mi 2800, czy to nie będzie za mało? ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 179 Obwód klatki [...]

Witam Po 2 latach pauzy w jakimkolwiek sporcie (względy zdrowotne) wróciłem na siłownię w 1 tyg. lipca tego roku. Jestem na redukcji, ale na lekko ujemnym bilansie kal., bo taki muszę mieć (mój stan zdrowia to determinuje). 171 cm wzrostu, 77kg masy. Trenuję w pon., śr., pt. 2-3h (w tym cardio). Dietę mam ułożoną przez dietetyka, która we wrześniu [...]

[...] treningiem bcaa i glutamina po treningu bcaa kreatyna glutamina i Carbo a na sen zma. A czy dzien bez treningowy to glutamina z rana z omega zaraz na to bcaa z carbo i czy kreatyne juz wcale w tym dniu nie dawac ? a na sen zma i glutamine czy moze inaczej. Czwarte czy mozna bcaa i kreatyne i carbo zmieszac w jednym shejkerze i naraz wypic [...]

[...] . Od 18.09.2006 jestem na cyklu kreatynowym , czyli 2 tygodnie . Po wypadku z okiem nie moge ćwiczyć 2 tygodnie , czyli moge zacząć 16.10.2006 . Przyjmuje cały czas kreatyne od poniedziałku po 5 g rano naczczo. Tak to jak ćwiczyłem brałem jeszcze po treningu 5 g . Co teraz zrobić z takim przypadkiem ? Planowałem 8 tygodniowy cykl na [...]